co wtedy

[...] tłuszczu raczej nie zablokuje, ja stosowałbym go raczej doraźnie, tzn. ogólnie trzymasz dietę, ale jak Ci się zdarzy raz na jakiś czas małe odstępstwo od niej to wtedy łykasz chitosan. Na to że będziesz jadł wszystko na co masz ochotę i kapsułka spowoduje że będziesz chudł to nie licz, zresztą w fast foodach tuczy nie tylko [...]

hmm... to jest coś jak karta zawodnika? taka, jaką mają np. piłkarze? taka karta powinna wtedy być właśnie u trenera, ale zawodnik musi mieć podpisana umowe/kontrakt najlepiej zadzwoń do wydziału sportu Urzędu Miasta i zapytaj, o co kaman z opłatami, oni najlepiej Ci powiedzą, czy postępowanie trenera jest bezprawne

A co po treningu? Tzn może zostać ten ryż/makaron/kasza i pierś czy zmienić na coś innego? Owoce będę wliczał ale nie ma sensu ich podawać bo będę zmieniał codziennie tylko ze wtedy ryżu by nie było i co pierś z bananem? xD Zmieniony przez - Asghaton w dniu 2014-01-23 15:20:17

[...] ustawionych na "martwym punkcie" poza tym jak zastapic hack maszyne z tego co sie orientuje wykroki dzialaja na te same miesnie co hack maszyna moga byc?? jak wtedy rozlozyc ilosc seri/powtorzen martwy ciag z podstawek - na jakiej wysokosci?? tez zaczynamy od martwego punktu?? martwy ciag z podwyzszenia - tez na jakij wysokosci [...]

[...] i wzroscie nie mysl nawet o redukcji a przy tym wieku na powaznie o silowni nawet nie masz co myslec (ja myslalem o silowni jeszcze wczesniej i pierwszy raz na silce tez wtedy bylem(tylko strasznie amatorsko seria 40powt co serie inna partia zero odpoczynku czas tren. 3 godz)). Teraz ćwiczę z głową. Lepiej porób sobie pompki, podciąganie i [...]

jest taka mala zasada w zyciu, oczywiscie trzeba do niej dojrzec, bo sam tez bylem taki jak Ty. po prostu trzymam sie tylko z tymi ludzmi, co maja podobne wartosci jak ja, lub robia podobne rzeczy do mnie, wtedy znajdziesz wsrod nich wsparcie i motywacje

[...] sztangielek na skosie 3x -Wyciskanie żołnierskie 3x -Francuz leżąc / pompki na poręczach łokcie blisko tułowia 2x -Wspięcia 2x Brzuch Ciężary dokładasz systematycznie, wtedy kiedy możesz i poprzednio wykonałeś wszystko (założoną ilość powtórzeń) poprawnie technicznie. Serie tak jak początkowo założyłeś, biceps i triceps zamiennie co [...]

Ile najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? nie ma jednej drogi, wykonuj serie tak, aby miescic sie w przedziale 8-12 powtorzen w serii i bedzie ok na start Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru na start progresowac mozesz samymi powtorzeniami nie ma koniecznosci dokladania ciezaru, choc to co kupiles szybko okaze sie malo Ćwiczyć co dwa dni ? [...]

[...] Druga sprawa to to ze nie dziala na kazdego - to chyba normalne, jak w przypadku najtanszych i najzwyklejszych supli. Niedlugo beda probki - umowmy sie ze sprobujesz i wtedy bedziesz sie wypowiadal zeby wiedziec o czym piszesz. Bo teoretyzowanie zawsze wprowadza w dluzsza bezsensowną dyskusje. Poza tym gdybys troche sie orientowal w moich [...]

[...] w dążeniu do celu, uczuciowa niestałość, a także elegancja. Dorastał w Chicago i Los Angeles. Gdy miał siedem lat, ojciec zaprowadził go na pokazy karate. Steven oświadczył wtedy :"to jest dla mnie"i w dwa lata później rozpoczął naukę karate. Szybko prześcignął umiejętnościami swoich amerykańskich nauczycieli i uznał, że w Stanach [...]

Z parametrów, które podałeś w poprzednim poście wynika, że jesteś raczej ektomorfikiem. Nie podałeś w prawdzie co z poziomem tkanki tł, ale sądząc po stosuku obw pasa do wzrostu raczej nie masz z nią problemu. Standardowo przyjmuje zapotrzebowanie na ww-6g/kg, b-2g/kg, t-1g/kg(tutaj możesz troche zwiększyć).Uwzględniając to i twój dotychczasowy [...]

giecik !! mysle ze wlasnie takiej odpowiedzi oczekiwalem i caly czas przegladajac to forum od paru ladnych lat zastanawiam sie nad tym stwierdzeniem : "szkoda kasy na stacki bierz mono" . a co jezeli kasa nie gra roli ?? wtedy stacki sa ok ?? czyli co ?? rozumiem ze mono z rana i np storm po treningu bedzie ok ??

jak chcesz zeby ci zastapil ten gainer ten posilek co napisales to bys musial dac 100g gainera + gdzies z 15g jakiegos bialka+ olej i razem wymieszac to wtedy masz to samo. Bo jak dasz samego gainera 100 gram to masz za malo bialka bo tylko 13g.

[...] 1 kolacja ostatnio leczo zrobilem - zaladki z kurczaka + piers z kurczaka duszone na patelni, cebulka, pomidorek (sie sosik zrobil) i tez pysznie bylo jak mam za malo kcal - wtedy do twarogu, twarozku ziarnistego lub innych dan daje oliwe - i bilans kaloryczny dochodzi w tym tygodniu najczesciej jadlem: 250g twarogu chudego, woda, przyprawy do [...]

[...] ich w odpowiedni sposób. Tak samo z carbo po co przed trenigniem? Wystarczy po treningu. Brakuje podstawowych informacji o Tobie, ale jak chcesz aminokwasy to skupiłbym się tylko na rozgałęzionych BCAA np. Bcaa Xtra i brał wtedy 1 g/10 kg mc przed treningiem i taka sama dawka odrazu po treningu z carbo, a chwile potem odżywke białkową.

[...] granic obrony koniecznej było wynikiem strachu lub wzburzenia usprawiedliwionych okolicznościami zamachu. Zawsze też możemy liczyć na paragraf 3 art. 25 KK. Jest się wtedy skazanym za przestępstwo ale n i e idzie się do więzienia. Oczywiście straszenie nożem jest przestępstwem. Ale jako przestępstwo może być w pewnych warunkach wyłączone [...]

[...] razy przez policję, prokuraturę itd. Nic przyjemnego, no i w pewnym momencie byłem prawie pewny po sposobie przesłuchiwania że pójdę do wiezienia, a żadnej broni nie miałem wtedy. Oni się bronili, że tylko się pytali czy nie mam papierosa, a ja ich zaatakowałem zamiast powiedzieć że nie mam. Na szczęście to była tylko ich wersja, świadkowie [...]

[...] ma poprostu kosmiczne ssanie na żarcie. A powiedzmy sobie szczerze z 15-18% to spokojnie na to 20-23% pewnie polecisz i to na momencie ;) Zrob redu, ewentualnie mini cuta i wtedy zacznij od tescia solo w minimalnej dawce. I tak jesli chcesz bic e5d to dalbym cypio. Ale i tak najlepiej bd bic na poczatek e4d. Lub jak nie boisz sie kucia w [...]

[...] czegokolwiek) następują w wyniku adaptacji (trunde słowo) czyli przystosowania do stresu. jeżeli jesteś przeciętnie aktywną osobą to chodzenie może poprawić kondycję jedynie wtedy gdy tempo marszu lub jego dystans będzie znacznie wykraczał poza to do czego twój organizm jest przyzwyczajony chodzenie przez 30 minut równie dobrze może nie mieć [...]

ok dzieki za podpowiedz,zaraz sogi zapodam.a co do tej kreatyny po treningu z gainerem to wzialem to stad: http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ a z tym bcaa to jakbym mial brac 5 przed treningiem i 5 po to juz wtedy nie brac rano i wieczorem tak??bo nie chce zeżreć calego pudla w 2 tyg.:P